清除宿便

娛樂中心／綜合報導大陸宮廷劇《延禧攻略》在7月大熱播之後，熱潮口碑延燒海內外，網路累積點擊更高達182億，日前香港播出大結局，一舉獲得TVB年度收視冠軍，更創造大陸劇在TVB的收視最高紀錄。近期台灣也即將在電視上播出。相關演員秦嵐、吳謹言、許凱將在10月底來台造勢，先前據傳「乾隆」聶遠也將一同出席，不過經數日協調後，確定聶遠與製片人于正都無法前來。▲《延禧攻略》即將在台灣電視播出。（圖／翻攝自微博）當時《延禧攻略》收播之後，兩岸三地都引發超強旋風，不只成為微博多日熱搜話題，主角群秦嵐、吳謹言、許凱與聶遠更一併爆紅。近日台灣順利拿到該劇代理權，戲迷終於可以在電視上看到《延禧攻略》，戲中演員也將在11月初來台宣傳，不過秦嵐因為趕拍新戲《人民的財產》，她在將11日1日抵台，2日一早就匆匆離台，至於吳謹言、許凱目前暫定待3天2夜，大家最喜愛的「乾隆」聶遠與製片人于正，都因為行程關係無法前來，讓戲迷大呼可惜。▲演員群即將在11月初旋風訪台宣傳。（圖／翻攝自微博）不過人紅是非多，其中飾演「魏瓔珞」的吳謹言與深情的「富察傅恆」許凱紛紛被爆出「大頭症」，女方被爆出，與大陸媒體《中國電影報道》約訪時地點一改再改，甚至還因為「有下一個行程要趕」而縮短採訪時間，造成吳謹言被傳出遭陸媒聯合抵制；而許凱則是在機場被拍到臭臉看粉絲，對媒體提問也裝作耳邊風，儘管他後來道歉「因為剛下飛機神智有點不清」，似乎早已無法挽回戲中深情的帥氣形象。《延禧攻略》將在11月5日於八大電視播出。（編輯：邱于倫）更多三立新聞網報導吳謹言扮黑蓮花 《皓鑭傳》再嗆金句巧遇《如懿》娘娘們 女星化身追星族《如懿》10金句！職場自保來勸世後宮霸主嬛嬛萬歲！一句話KO炩貴妃

作者：吳彤最近持續的高溫是不是讓人根本不想出門呢！在炎炎夏日，沒什麼比在家一邊喝著飲料，一邊點開一部有趣的影片更悠哉的活動了吧！ 誠然如今在網路上，想要的資源可以說沒有找不到的，但是在點開一集影片的時候，你有沒有想過，這個小小的動作，會不會產生大大的法律效果呢？免責聲明說在先在進入討論前，法律白話文聲明本文並非鼓勵各位在線上觀看盜版影片，而是為了解決某些曾這樣做過的朋友們長久以來的困擾：到底在網路上觀看「盜版」（未經授權在網路上播放）影片有沒有違法呢？如上所述，很多人因為沒有時間，或是懶得出門等原因，發現感興趣的電影或影集時，都選擇在家利用影音播放平台觀看，串流媒體也因此而興起。但目前雖然已有各種合法授權的影音播放平台，有時還是有心儀的影片未能被所訂閱的平台收錄。為了滿足內心追劇的渴望部分網友會「不小心」選擇某些未經合法授權的網站觀看影片，邊享受龍后的美、陰屍路的緊張，卻又抱著忐忑的心情深怕自己違法。而線上收看未經授權影片的行為，最直接涉及的法律，就是《著作權法》啦。更確切的說，涉及的是《著作權法》第3、22及91條。那麼為什麼涉及這三條呢？因為未經授權將影片上傳到網站上，以及觀眾線上觀看的行為究竟有沒有觸法，就要看這行為是不是構成著作權法中的「重製」。著作權法第3條定義了何謂「重製」，同法第22條又告訴我們著作人專有重製其著作之權利，那麼一旦有人「重製」了非其享有著作權的作品，就違反第22條的規定，並會受到規定在第91條的相關處罰（也就是大家去看電影時，會在片頭播放的那個巨大警示）。然而說了一堆，到底重製是什麼呢？在網路上看影片跟「重製」又有什麼關係呢？讓我們再來看看著作權法第3條對於重置的定義：指以印刷、複印、錄音、錄影、攝影、筆錄或其他方法直接、間接、永久或暫時之重複製作。這樣一看，「上傳影片」好像不在法條所說的方法之中啊？但其實第3條中的「其他方法」，只要任何「方法」達到「直接、間接、永久或暫時之重複製作」的效果，就可能會被包含在「重製」的範圍中喔！上傳影片的本質，就是利用某種方式（這就留給專業工程師解釋了），把原本在某人電腦硬碟中的影片，在某個網站上製造一個「影片的副本」；這樣來看，上傳影片當然是屬於著作權法中的「重製」了。下載影片也是同理，只不過步驟與「上傳」相反而已。這點也在智慧財產局1020325的函釋中得到了確認。解決完了「上傳」及「下載」的問題，接下來討論的就是「線上觀看」的問題了。有的讀者看完上面的內容後，會認為既然上傳及下載都確實有「製造一個副本」的過程，那只是在網站上看影片，就完全沒有這個過程啊，所以就不屬於「重製」吧？然而電腦的運作是非常複雜的，即使我們以為沒有留下痕跡，但電腦都會偷偷幫你暫時記錄在記憶體裡面。這樣看來，線上觀看時產生的暫存檔案似乎也屬於「重製」。但這種記憶體暫時性的儲存，和直接下載一部盜版電影畢竟有程度上不同，所以諸多前輩們便用另一個名詞來定義它——暫時性重製！而線上觀看影片這「暫時性重製」的行為，是不是會跟「重製」會構成著作權的侵害呢？各位看倌先別緊張，第22條第3項另有提到，若某項行為被定義為「重製」，但其「專為網路合法中繼性傳輸，或合法使用著作，屬技術操作過程中必要之過渡性、附帶性而不具獨立經濟意義之暫時性重製，不適用之」，而「網路合法中繼性傳輸之暫時性重製情形」在第4項則解釋為「網路瀏覽、快速存取」等行為。所以，在網路上觀看盜版影片是一種「屬技術操作過程中必要之過渡性、附帶性而不具獨立經濟意義之暫時性重製」，此不涉及違反著作權人重製權的問題。雖然說線上看盜版影片並沒有違反著作權法，但創作人在作品中投入的心血不可辜負，而且目前網路上無論是動畫、影集或是電影，都已經有免付費的合法平台，或是收費低廉的訂閱平台等可供選擇，畫質優美又不用等待影片緩存完畢，請大家還是多多支持這些合法取得授權的平台，這樣才能鼓勵創作者繼續生產那些讓大家廢寢忘食的作品哦！更多法律白話文文章 林上倫｜谷阿莫兩岸全面淪陷？繼陸廣電局封二創後，寫在著作侵權判決前之分析 威律說法｜著作權基本觀念與符號介紹更多論壇文章 昨是今非的鄭文燦市長 「北漂」在台灣只是假議題 高雄只有三種選民 誰將決定韓國瑜成敗 美中海外貸款戰正式啟動 高雄一戰，陳其邁應可穩健中求勝＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

經歷29個年頭、7341場例行賽、762位先發投手，中華職棒聯盟的首場完全比賽終於在2018年10月7日誕生！聯盟為達成記錄的瑞安量身打造一款以首次完全比賽為主題的專屬帽Ｔ，以及限量美式復古木板畫。 這款以完全比賽瑞安專屬為主題的帽T，是以瑞安比賽當天投球的剪影為元素，搭配具有經典質感的「The First Perfect Game」文字呈現，由於瑞安是左投，在帽T左袖更別具巧思的把達成完全比賽的數字密碼如第762位先發投手、第7341場比賽等記錄置入其中，27上27下圖樣更代表著瑞安用他左手解決每位打者的證據。 除了帽T，一款以美式復古畫風為設計理念的木板畫也值得球迷收藏。木板畫上將比賽當天的記分板、投球數據、比賽內容、聯盟紀錄、勝利打點郭阜林在內等資訊完整呈現，選用木片材質象徵著此項紀錄的不朽，40cm×24cm的尺寸更方便佈置於平常的生活中。 中華職棒購物中心10月20日同步開放預購，預購時間到11月5日止，近期上市的2018 Taiwan Series系列商品可一併選購，歡迎喜歡瑞安及中華職棒的球迷千萬別錯過了！  2018完全比賽系列商品項目明細：1. 2018 完全比賽帽T (黑)/每件NT.14802. 2018 完全比賽美式復古木板畫/每件NT.2500 2018 完全比賽系列商品連結：

文／TY王小棣執導的《20之後》周日播出第5、6集，其中江沂宸飾演的張品妤談起戀愛就沒了自己，她和家境優渥的名宏交往2年，就算男友誤傳曖昧簡訊，氣沒兩天又心軟原諒對方，為討好對方名媛姑姑，還咬牙買下昂貴禮物。終於等到和對方爸媽見面那天，沒想到一秒被名宏媽拆台打臉，網友看了直呼品妤簡直「傻妞」，都勸她快點放棄這場豪門夢。《20之後》以20歲年輕人生命歷程與探索海洋為故事主軸，除了探討友情、夢想、未來還有愛情難題，最新播出的劇情中，「妤宏CP」成了熱議話題。劇中總是一身粉色系的甜姐兒品妤是直播網紅，常和名宏放閃，不過兩人家世背景懸殊，名宏的姑姑、媽媽接連登場，讓品妤心好累。首先為了贏得名宏姑姑的好印象，品妤不惜砸重金買了珠寶項鍊，怎知見面當天姑姑冷對禮物，還故意刁難要她「點酒」，考驗還沒結束，名宏接著帶她見爸媽，大魔王媽媽一登場，先把兒子支開，劈頭就身家調查：「張小姐，你們家是做什麼的？」品妤顧及面子，說謊爸爸是公務員，沒想到下一秒名宏媽拿出手機秀出她爸爸在當清潔隊員的照片，狠狠打臉。名宏媽甚至放大絕，把要介紹給兒子的富家千金一起約來吃飯，直接給品妤難堪，網友直呼：「有錢人媽媽真是惹不得」、「這手段真的狠，一擊必殺」、「果真鴻門宴」。加上之前名宏曾手滑誤傳曖昧訊息，推說是「社交辭令」，連好室友冠徵、小靜都看不下去，要品妤重新思考這段關係，戲外網友也紛紛勸退豪門夢，認為兩人不會有未來。另一方面，小靜決定向彥儀坦承眾人打賭一事，沒想到彥儀沒生氣，反而笑著和她貼臉自拍，意外拉近彼此距離；彥儀陪小靜回家吃飯，被靜媽誤以為是女兒的女友，兩人因此聊到性向，小靜好奇問：「妳沒想過自己喜歡男生還是女生嗎？」彥儀搖頭，隱約帶出她接下來將面對自己內心的情感習題。而前幾集都在給人安慰的暖男冠徵，終於迎來粉紅泡泡，他邀請家中經營帆船事業的胖妹同學去蘇帆基金會，希望未來可以合作出航，恰好遇上一樣懷抱划獨木舟環遊世界計畫的師兄小曹，一見面就超有好感。飾演小曹的顏毓麟以小鬍渣、陽剛粗獷形象正式登場，未來和冠徵如何發展，粉絲可以好好期待。《20之後》每周日晚間8點在公視首播，9點於LINE TV獨家上架。 《20之後》免費看

記者徐義雄／台中報導 陳小妹暑假兩個月無法玩得盡興，因為只要運動、爬樓梯，就會氣喘噓噓，有時還會上氣不接下氣，體力也變差，就醫檢查原來是心房中膈缺損導致。 豐原醫院小兒心臟科醫師林聖哲表示，心房中膈缺損主要是因為左心房和右心房的中膈有一個破洞，造成左心房到右心房血液分流，症狀則依缺口的大小及時間而定，一般在  20∼  30歲間才會出現症狀，如運動耐受性降低、呼吸困難、容易疲勞，後期可能併發肺動脈高血壓等，  9歲陳小妹症狀算是較早出現。 陳小妹從民國  105年開始，媽媽每半年會定期帶女兒到醫院做心臟檢查，她的心房有一個破洞，缺損的大小約  0.7∼  0.9公分，今年暑假卻因為體力變差，走路、爬樓梯突然變喘，且症狀長達兩個月都沒改善，做心導管手術檢查合併治療。 林聖哲說，心房中膈缺損治療方式現大都以心導管手術置放關閉器，利用導線穿過心房破洞，關閉器放置妥當後，就能成功阻絕兩個心房間的血液分流，過程約  1∼  2小時完成，治療後陳小妹症狀改善。 林聖哲提醒，新生兒心房中膈缺損  0.8公分以上，較不容易自發關閉，每  1千名新生兒中約有  1人，新生兒家長可考慮自費篩檢，若家中孩童有體力變差、呼吸困難等症狀，可至兒科評估檢查；患有中膈缺損孩童，建議每半年追蹤一次，如有症狀改變，像是容易喘、呼吸困難、心律不整、體力變差，需返診檢查。

俗話說眼見為憑，但現在科技發達，有時候我們看到的影像不一定是真的。現在P圖技術更進畫，透過一種叫做深偽的技術，就能用APP自製換臉影片。電影《印第安那瓊斯》主角換人了嗎，哈里遜福特不見，變成尼可拉斯凱吉，已讓人起疑，而這位坐著的川普跟鐵達尼號的凱特溫絲蕾更是怎麼看怎麼怪。CNN科技記者：「他們被稱為深偽影片，是由機器去學不同的影像或聲音，把這些融合到影片中，有些是不會帶來什麼壞處的，像是這部深偽影片就是把尼可拉斯凱吉套到其他電影上。」專家用深偽技術，把記者的臉偽裝成川普跟凱特溫絲蕾，不管是男變女、女變男都沒問題。加大柏克萊分校教授法瑞德：「你可以把一個人的嘴巴配上任何你想偽造的人身上。」P圖技術很早就有了，像照片中，史達林旁邊的警察輕輕鬆鬆就被移除，電影阿甘正傳中，主角跟已過世的甘迺迪總統見面，透過電腦後製也可辦到。新聞報導：「以前你要是世界級的影片剪輯師才能做到這種效果，但現在誰都可以用這簡單的APP達到此效果。」但現在只要在APP上按一按，幾乎人人都能自製這種很難被看破手腳的的假影片。新聞報導：「把它想成是一個進階版的Snapchat濾鏡，你餵給程式上百張、上千張照片弄成一支假影片。」華爾街日報記者訪問到一名熱愛做假影片的網友，他選擇做這種影片的理由很簡單。深偽影片製造者：「想要讓網路上的社群開心，我是受到他們拜託才開始做深偽影像。」但這看在被移花接木的當事人眼中，是一點都笑不出來。澳洲女大生馬丁：「這是一支深偽影片，裡面是我跟一名男子發生性行為，這不是我，我不知道那名男子是誰，我根本不想看，因為我確定應該還有更多。」假影片在網路上不斷被分享，讓影音平台管理者很頭大，但幸好還有科技能夠稍稍反制。加大柏克萊分校教授法瑞德：「當你的心臟在跳動可以看得出你的臉部有血液流動，我們可以用這點來觀察這個影片是不是有被動過手腳。」另外透過眨眼的頻率也能辨別真假，但現實生活中，大家看影片多是一掃而過，平台要如何過濾真假，是技術的一大考驗。更多 TVBS 報導歐巴馬罵川普笨蛋？ AI換臉製造假新聞 單身狗不孤單 揪團APP一鍵有伴 祖克伯還好嗎？繼臉書遭駭 IG也掛點無法使用

文/司徒賢達企業管理相關知識相當多元，雖然在知識結構上，可劃分為行銷、人資、財務、生管，以及策略與組織等，然而在真實世界裡，行銷議題必然會和人事管理及生產、研發等問題相互連動；生產與作業也不能脫離成本或法令。而且表面上散見在各部門的問題，往往背後都有策略與組織上的原因，而一切的決策與執行，又離不開行為面的領導與溝通。因此，在思考或討論這些問題時，應該廣泛考慮這些因素間的因果或互動關係。再者，產業各有不同特性，教師也不得不對各產業的實務略有了解，在為學生解惑或主持討論時，才能更合乎實際情況。換句話說，在教學上，大家對教師的期待是「廣博」。現代大學教師被賦予的另一項重要任務是「研究」，要進行研究就必須專精。因為若希望在某一議題上進行研究，或產生若干新的知識，首要之務，就是必須對該一議題過去相關的文獻或研究成果有完整的掌握，若希望做到「單點突破」，就勢必選擇範圍狹小的題目。到了近代，幾乎每一個「小題目」都有大量的觀點、文獻或研究成果，研究者必須了解其內容，不僅要適當地引用，還要在這些既有文獻的基礎上，提出不同且「更高明」的論述，再設法用更複雜、更深奧的統計分析方法，來驗證這些想法。統計方法越複雜，所需樣本就越大，又帶來研究上更多的挑戰。大學教師的角色究竟應該更接近「教育者」，還是「知識的創新者」，社會必須深思並有所取捨，才合乎實際，而且在不同的學科，也應不同。因為能做到「金字塔」的人，畢竟太少了。更多今周刊文章： 東北亞「一體化」時代來臨？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

新竹湖口鄉發生兩起相關聯的離奇命案！17日下午，61歲的鍾姓婦人被發現陳屍在門口的自家轎車後座，警方正積極偵辦時，19日深夜又傳出76歲的張姓男子在家旁服毒，並留下遺書，指稱把鍾婦「處理掉了」，更說自己年紀大，不想進去關，疑似就是殺人自白，檢方正安排解剖，以確認真正死因。17日鍾婦被家人發現身體冰冷，倒臥在轎車後座，且口吐白沫，疑似有服入不明藥物，當時檢察官相驗後決定安排解剖。沒想到20日凌晨，張姓男子在住家附近尋短，同樣也是口吐白沫，疑似服毒，現場並留下遺書，指稱「鍾XX我處理掉了，我這麼老了，不想進去關！」張男的妻子表示，19日晚上看到老公在客廳磨白色粉末，她沒多問，也沒發現丈夫異狀，隨即去洗澡。但洗完澡發現沒看到張男，四處找不到人，於是請女兒幫忙，不久後發現張男倒臥附近農田中，女兒隨即把父親送到湖口的仁慈醫院急救，但仍回天乏術。警方調查發現，張男與鍾婦有頻繁的通聯記錄，鍾婦是張男的小三，之前曾與張男偷情被抓包。是否為男方殺女友後畏罪自殺，以及2名死者的明確死因，還有待法醫解剖後才能判定。《TVBS》提醒您：自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命。請再給自己一次機會自殺防治諮詢安心專線：0800-788995（24小時）生命線協談專線：1995張老師專線：1980反霸凌專線：0800-200-885更多 TVBS 報導抄捷徑！緊貼轎車離開停車場 騎士被柵欄砸頭摔車 血染兵仔市場！兄討鑰匙被拒 狠刺妹2刀「脾臟破裂」 屁孩單手吊掛內灣吊橋拍照 網轟：生命當兒戲

大陸浙江杭州一名父親在網路上抱怨，表示自己兒子亮亮(化名)才剛上小學1年級，日前竟拿回家1本厚厚的科學作業簿，原來是老師要求學生觀察各種樹葉、測量樹葉的周長等，最後做成1份達12頁的手寫報告，讓他相當傻眼，直呼「小孩字都寫不了幾個，卻就要寫報告！」根據陸媒報導，亮亮父親表示，這份作業不僅要孩子撿落葉、觀察落葉、找找不同形狀的樹葉，甚至還要求孩子觀察一棵樹的樹葉大小、軟硬、顏色等變化，甚至還要測量一片樹葉的周長，超齡的作業讓他相當氣憤，怒批「周長這個概念，一年級的孩子哪裡知道，這明擺著就是家長作業嘛！」亮亮父親無奈表示，雖然自己是理工科系畢業，對自然方面免強有點基礎，但還是整整2天才完成，他自嘲地說「報告寫了600、700字，還要圖文結合，比我平時的工作累多了」，他也透露這整個作業，「兒子只參與了撿樹葉和畫畫，其他全是他做的。」對此，校方解釋，這項作業並沒有要求短時間要交，「是希望孩子們了解葉子從生到死的過程，並提高他們動手動腦的能力」，校方也認為，其實這個調查報告孩子可以自己寫，不會寫的字用拼音，也可以請家長代筆，「重要的是過程能讓孩子參與」。更多 TVBS 報導對小學生做「性史調查」 家長氣炸：我女兒才10歲 作業每天寫到半夜 悍爸霸氣「把課本撕爛」 不爽送分！學生沒交作業老師給鴨蛋 遭校方怒開除

哈佛和兩所中國大學的科學報告稱，甲醛成了中國冬季霧霾的新元凶。報告指出，甲醛的釋放主要來自汽車、化工和煉油廠，在產生厚重且有毒的汙染中發揮的作用，比人們從前的認知更大。紐約時報報導，在一份發表在「地球物理研究通訊」（Geophysical Research Letters）上的報告中，科學家們認為，霧霾中「很大一部分」的硫都是燃煤釋放的甲醛和二氧化硫的化學作用下的產物。哈佛研究員、該研究的第一作者莫赫（Jonathan Moch）建議，最容易的修復措施包括改進小汽車和卡車的點火開關，在加油站安裝帶有橡膠密封圈的噴嘴，防止氣體洩漏。此外，減少集中在天津這個靠近北京的沿海城市的化工和煉油廠的廢氣排放，也會產生極大的影響，但是莫赫說，執行起來可能會更加困難。報導指出，精煉工廠產量的大幅削減可能與政府的經濟和政治需要發生衝突，尤其是在中美貿易戰威脅到中國經濟成長之際。長期以來，人們一直認為中國汙染的主要顆粒物是硫酸鹽，一種燃煤釋放的二氧化硫的產物。但一項由北京清華大學和位於中國最北部省份黑龍江省首府哈爾濱的哈爾濱工業大學的科學家進行的研究表明，另一種硫分子，羥基甲烷磺酸鹽，也是個重要來源。研究人員發現，這種分子是由甲醛和二氧化硫之間的化學反應形成的，這也解釋了為什麼儘管努力減少二氧化硫的排放，「極端空氣污染事件」仍然持續存在。

2018年10月18日 上稿編輯： 賴溫狠 環境資訊中心記者 賴品瑀報導環保署18日進行中科后里園區第二次環差的第二次初審，此案為了改善后里當地的淹水問題，中市府要把中科園區的綠地改設為滯洪池、另有周邊的分流箱涵、幹管改善及旱溝排水改道計畫。中科表示，此案環評通過後，將申請前瞻二期的經費。雖然民眾對此樂觀其成，但此案土地使用的相關法規競合、權責劃分仍在逐漸釐清中，目前已確認此案將來的環評監督還是由中科負責承擔，但若做了仍無10年的防洪效果、或仍有淹水的可能、一旦淹水了，居民要咎責的對象是中科還是市府，仍遭小組討論。小組雖然給出通過的建議，但也對此案對是否能改善淹水的效果打上問號，並建議中科與中市府未來要對民眾做好風險溝通，誠實面對殘餘風險。中科提出評估，緩坡滯洪池及分流箱涵設置後，洪峰約可消減10.7cms，削減率達13%，可明顯降低洪水位。讓市區（8K+200～8K+800）處排水防洪能力因此將自2年提升至5年，西側（7K+799.5～8K+169.4）處的防洪能力自2～5年提升至10年，下降水位高度約24～57cm。環委提醒，施作了也不能等於就能保證不會淹水，恐怕淪為只是弄個滯洪池給民眾看看，效果恐怕不大。中科也坦言不可能保證不會淹水，由於極端氣候，目前政府的治水計畫，都不可能掛保證不會淹水，但至少有減緩與警示的效果。前環委游繁結認為，此案只是點狀的改善，但區域排水應該做整體的旱溝排水規畫。不過，當地公館里里長馮詠淮表示期待此案，認為后里市區淹水的問題，中市府在下游都已經陸續改善，現在剩下上游的部分，應該盡快完成。中科表示，由於后里區的旱溝排水部分兩案緊貼著民宅，因此部分路段曲折、最窄處更只有6.2公尺，反成為通洪瓶頸，造成三豐路186巷的嚴重淹水問題。在水路拓寬用地徵收難度高的狀況下，台中市水利局找上中科，計畫從在上游的后里園區增建緩坡滯洪池，以延遲旱溝排水的洪峰，並另外設置分洪箱涵。這個滯洪池面積約1.18公頃，約可滯洪1萬3611立方公尺，中科強調，這次的規劃是「多目標使用」這塊綠地，原本的綠地只是做了緩坡的下挖，將來還是會回復為綠地，面積與功能都不變，民眾在洪水以外的時間也還是可以進入。

[新頭殼newtalk] 總統暨民主進步黨主席蔡英文今（20）日出席姚文智士林北投後援會成立授旗授證大會，她在致詞時表示，姚文智是民進黨「青壯世代」最好的人才，替大家服務、替台北市打拚。她相信台北市民，一定有看到姚文智的打拚，給認真的姚文智，來擔台北市這個重擔，讓姚文智來做，他一定是最好的市長。總統是由台北市長候選人姚文智、行政院秘書長卓榮泰、環保署長李應元、觀光協會會長葉菊蘭、立法委員吳思瑤、國策顧問黃承國、陳茂仁、台北市黨部主委陳正德、士林區後援會會長吳瑞欽、北投區後援會會長郭江寧、議員候選人等地方黨公職陪同，出席姚文智士林北投後援會成立授旗授證大會。會中由市長候選人姚文智為各後援會授旗授證，民眾熱情揮舞旗幟夾道歡迎，大喊「票投姚文智，萬事都OK」，現場當選、加油聲不絕於耳。蔡英文致詞時表示，姚文智是民進黨「青壯世代」最好的人才，替大家服務、替台北市打拚。她相信台北市民，一定有看到姚文智的打拚，給認真的姚文智，來擔台北市這個重擔，讓姚文智來做，他一定是最好的市長。蔡英文說，選戰剩三十幾天。這一路走來，風真大，雨真大，姚文智要替大家服務的這條路，確實難走，「一路上很多人唱衰，說我們不可能達成任務」。「但是，有市民老闆的支持，我們越走，意志越堅定，我們越走，選情越火熱」，蔡英文表示，「因為我們都知道，我們走這條路，不只是為姚文智、也不只是為蔡英文，是為了守護台灣，守護國家的首都台北市，大家說對不對？」蔡英文並提到，大家若有去市場，可能會常常遇到姚文智。「大家給他看一下，有曬比較黑」，他實在是很認真打這場選戰，認真握手，用行動表示他的決心。她還說，「我跟大家報告，台北市這戰，民主進步黨跟姚文智，絕對用所有的力氣，拚到最後一秒鐘！」蔡英文指出，姚文智要選台北市長，準備很久，他是民進黨「青壯世代」的好人才，做過新聞局長，也跟著謝長廷院長去高雄歷練，現在是立法委員，替大家服務、替台北市打拚。蔡英文並表示，姚文智不只是堅持台灣的價值，他對台北市的發展，也有最好的規劃。他對我們每一區的發展，都有完整的計畫。未來，姚文智，也一定是跟中央合作，最好的市長。

隨著年齡與品味的增長，酌飲一杯紅酒已經成為一些人的生活習慣，醫學證實，紅酒中的「白藜蘆醇」是啟動長壽基因的關鍵，更是美國知名時代(Time)雜誌推薦的十大健康食品之一！ 中英醫院醫務執行長家醫科陳柏臣醫師指出：紅酒中的白藜蘆醇是一種多酚類物質，經研究證實，具抗氧化作用，能消除體內的自由基，達到抗氧化及抗老化的功效，無論是維持心血管健康和促進新陳代謝都有很好的幫助。  當紅酒遇上洋蔥，醫師認證的三個好處 如果把洋蔥與紅酒，相互搭配起來，對身體會有什麼加乘的好處 ?陳柏臣醫師指出：洋蔥，它的營養成分高，富含槲皮素的多酚物質、含硫化合物、維生素C、葉酸、鉀、鈣、鋅、硒及纖維質等營養素。硫化物是抗氧化物質，可以降低血膽固醇；槲皮素具有抗過敏、預防心血管疾病、具清除自由基功效。硒可消除體內自由基，能強化細胞活力和代謝能力。豐富的纖維則可幫助腸胃蠕動和調節腸道好菌與壞菌比例，預防便祕。 此外，在葡萄酒釀製過程中，會產生醋酸，醋酸與洋蔥中豐富的鈣結合，產生醋酸鈣能增強鈣質吸收。因此，如果把洋蔥與紅酒，相互搭配起來，有抗氧化、減少心血管疾病及增強鈣質吸收的功效。對於缺鈣的成人族群、膽固醇較高的嗜肉食者及想延緩老化者都很適合酌量飲用。 自製洋蔥紅酒留意保存問題，市售葡萄酒挑認證及品牌   隨著養生觀念興起，不少人更會自己自製洋蔥紅酒，但自行浸泡洋蔥紅酒的缺點在於若未符合國家衛生標準下，自製洋蔥浸泡紅酒養生，恐易腐壞而影響健康。陳柏臣醫師更提醒一些不肖業者以「三精一水酒」(用果汁、酒精、香精、糖精加入蒸餾水)來調和假葡萄酒。因此，陳醫師建議挑選市售的洋蔥紅酒可以挑選有口碑的大品牌。像一款國營企業製作生產的洋蔥紅酒，上市以來備受消費者青睞，它的發想動機之一就是知悉有不少民眾在未符合國家衛生標準下，自製洋蔥浸泡紅酒養生，恐有易腐壞而影響健康之虞；而另一個發想動機則來自於國營企業長期協助台灣在地蔥農、蘊含避免生產過盛影響蔥農收成的美意。 此外，好喝的洋蔥紅酒製作過程繁瑣，台灣在地菸酒企業指出，除了洋蔥需要經過多道費工的處理程序外，更要維持定溫0到5度的發酵釀造，才能研發出將洋蔥的辛辣刺激轉為甜美柔順的風味紅酒。此款挑選自美洛Merlot紅葡萄與台灣屏東在地蔥農生產的特級洋蔥，將果香濃郁、風味柔順的酒體揉合入甜脆的洋蔥風味，透過繁複的製程與比例，將洋蔥特有的辛辣感轉化為滑潤順口微甜口感，成就出頂極紅酒無可媲美的舌尖饗宴。  香料溫洋蔥紅酒 作法   1. 材料：洋蔥紅酒 1 瓶 (約取375ml)  柳橙一顆或葡萄柚一顆、蘋果一顆、黃檸檬、細冰糖 1 匙及少量香料。（超市可買到的香料包／罐，內容物有：月桂葉、肉桂棒、豆蔻、丁香、八角）  2. 製作方式：  Step 1 : 將蘋果去皮切片，刨少許黃檸檬皮，柳橙或葡萄柚榨汁，加入香料，全部放至鍋內。  Step 2 : 倒入葡萄酒，浸泡步驟1 材料10分鐘。  Step 3 : 以小火煨煮至滾，滾後再煮10分鐘。  Step 4 : 關火後靜置10分鐘，稍待冷卻後過濾香料，即可飲用。   ＊早安健康提醒您：酒後不開車，飲酒過量有礙健康＊

（中央社柏林14日綜合外電報導）德國隊在歐洲足總「國家聯賽」（Nations League）以0比3慘敗給荷蘭，小組裡繼續墊底，使得他們16日將作客對上新科世足冠軍法國的比賽更令人擔憂。德國隊3個月前才兵敗2018世界盃足球賽，慘遭提前淘汰未晉16強。德軍主帥勒夫（Joachim Loew）亟需16日在法國國家體育場（Stade de France）擊敗對手，以免成人級德國國家足球隊在2018年創下一年吃6場敗仗的難堪紀錄。但外電指德國仍看不出振作跡象。● 勒夫走不出老舊套路勒夫依然重用穆勒（Thomas Mueller）、博阿騰（Jerome Boateng）、胡梅爾斯（Mats Hummels）等2014世足奪冠老班底，即便這支隊伍在今年俄羅斯世足賽以分組墊底慘遭淘汰、球員黃金期已過，勒夫仍怯於啟用潛力新秀。前德國隊長、傳奇門將卡恩（Oliver Kahn）說：「到某個時間點，勒夫終究要思量，到底還要信任這批老將多久。」● 陣型疲軟現年32歲的諾伊爾去年2度腳部骨折，已不再是世界級門將，後防線上，30歲的博阿騰與29歲的胡梅爾斯屢屢出現漏洞。攻擊線上，穆勒老是無功而返，28歲的克羅斯（Toni Kroos）也常無法扮演中場組織核心。勒夫需要新骨幹重新撐起球隊，縱然老將會不悅也勢在必行。● 進球荒仍未解德國隊在過去12場比賽只進了10球，德國隊早非那支會令敵手喪膽的坦克雄師。昨天的德荷之戰，德國21次射門沒進半球，穆勒與下半場替補他的薩內（Leroy Sane）雙雙錯失大好機會；反觀荷蘭隊14次射門就進了3球。德國隊令人擔心的是鋒翼上沒有王牌射腳。勒夫讓效力沙爾克的27歲前鋒烏特（Mark Uth）首度在國家隊挑大樑，結果乏善可陳，烏特本季在德甲也尚未幫沙爾克進過球。● 球隊斷層嚴重在2017聯合會盃（Confederations）奪冠陣容裡，只有22歲的斐納（Timo Werner）、25歲的德拉克斯勒（Julian Draxler）、28歲的赫克特（Jonas Hector）與23歲的基米奇（Joshua Kimmich）現在德國隊有固定出賽機會。勒夫陣中不乏像薩內這種才華新秀，但多淪為跑龍套。在德荷之戰的賽後訪問裡，基米奇與德拉克斯勒也不解為何勒夫就是不起用他們這一世代來重建德國隊。● 不見天才球星德國的「世界報」（Welt）在今天的新聞重批：「0比3慘敗給荷蘭－德國不過是支平庸的歐洲球隊。」薩內、德拉克斯勒、基米奇與布朗德（Julian Brandt）雖都有才華，但他們這輩缺乏像法國隊姆巴佩（Kylian Mbappe）這種天才球星。16日若在巴黎敗給法國，德國隊在歐國聯恐會被降級到B聯盟，去面對捷克、威爾斯及瑞典等，而這些球隊目前近況都比德國隊好。（譯者：陳亦偉）1071015

中國時報【報導李承陽】鍾?擔任第18屆高雄電影節大使，前男友吳慷仁也帶著作品《狂徒》走紅毯，兩人繼北影碰面後，又在高雄擦肩而過，她19日下午表示還沒有遇到男方，也沒聽聞對方的新緋聞，僅笑說：「他有緋聞代表沒有比我忙啦。」鍾?工作滿檔，現階段完全沒有想結婚的念頭，甚至可以先有小孩也沒關係，坦言考慮明年凍卵，感情方面觀望中，不久前還問了算命師，老師告訴她今年底或明年底桃花運會來不停，她說：「有很多朋友啦，但希望不要再是圈內人了。」鍾被讚顴骨很美鍾?的新電影《我想要你記得_》將在雄影放映，她為這部台法合拍片飛去法國拍攝，回想起出道前當模特兒，在法國待很長的時間，稱自己的外型在法國比較吃香，曾被讚顴骨很美。吳認演技遇瓶頸雄影開幕片《狂徒》的導演洪子烜，19日率演員吳慷仁、林哲熹、李千娜一同登場，目前正處於半休假的吳慷仁，抽空上發音班，分享前天和他對台詞的老師，正是卡通《我們這一家》的花媽，他開心說：「我終於跟偶像對到戲了！」兩人對念《冬季戀歌》台詞，老師化身花媽、他學老兵講話，相當有趣。吳慷仁近來暫時沒演戲，自認碰到演技瓶頸，有劇本找上門反而積極推給其他演員，「我都推薦八點檔的演員給他們，演八點檔的前輩都很厲害。」另有一次有人找他演出熱血年輕老師，他推薦同片演員林哲熹，自嘲：「我要怎麼演老師，我的眼神不乾淨啊！」

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】足球傳統強國義大利連友誼賽都無法取勝，遭實力較弱一籌的烏克蘭逼和！針對近期重燃戰火的歐洲國家聯賽，還沒開胡的義大利殷切需要藉著11日的友誼賽調整狀態，雖然球隊先在貝爾納戴斯基偷放冷箭，先馳得點，但很快就被烏克蘭利用禁區混戰破門，雙方最終以1:1留下和局，這場和局也讓義大利追平隊史最長的「主場5連不勝」。目前位居A級歐洲國家聯賽的義大利戰況很糟，與葡萄牙、波蘭被分在第3組，義大利卻在前2輪都不勝，目前僅有1個積分位居墊底，義大利狀況下滑要回推至5月底擊敗沙烏地阿拉伯後，不論是大型賽事或是小型友誼賽，義大利再也無法取得勝利，由於國家聯賽第3、4輪近期又要開打，義大利急需利用一場勝利打回士氣。根據《ESPN》報導，義大利11日面對烏克蘭，義國主帥幾乎派出精銳之兵，靠著3中場穩定的供輸給前場三叉戟，義大利的確握有高達6成3的控球率，但掌握節奏的義國就是無法突破烏克蘭國門皮亞托夫的十指關，全場27次射門的義大利僅打入一球。義國靠著尤文器重的24歲小將貝爾納戴斯基展現過人水準，他在第55分鐘一路盤帶往中路切入，忽然起左腳遠距離射門，讓皮亞托夫鞭長莫及。但義國還沒從領先的喜悅回神，就在第61分鐘發生漏人的隱形失誤，烏克蘭壓在義國小禁區混戰，中場馬利諾夫斯基把握亂彈到自己身前的球，凌空打進追平分，最終烏克蘭守住義國的瘋狂反擊，以1:1逼和義大利。被逼平的義大利只能吞下超過4個月沒贏過球的苦悶，主帥曼奇尼對於球隊的狀態卻仍有信心，他認為義大利15日面對波蘭的比賽是有機會取勝的，「我還有4天能排兵布陣，其實今天的內容遠比賽果還好，球員的攻擊性很夠，只是差了點運氣。」獲得一場和局的烏克蘭無疑是滿足於平手的，這場逼平強隊的友誼賽，應該會讓他們在17日對上捷克的比賽更有信心。烏克蘭目前在B級歐洲國家聯賽有著不錯的戰況，他們前2輪都成功贏球，目標在本季聯賽拿下好成績，以求明年升上A級歐洲國家聯賽。

記者蕭筠／台北報導機會來了！台灣虎航今（19）日宣布開放空服員職缺招募，邀請具有安全意識、笑容親切、開朗、活潑、喜歡與人互動的加入，此次預計招募最多20名空服員，報名時間為2018年10月29日凌晨00:01起至2018年11月11日晚間23:59止。▲台灣虎航宣布將招募空服員。（圖／台灣虎航提供）台灣虎航自2014年開航以來，每年開放招募空服員職缺，皆吸引上千人報名，今年再次開放職缺，報名時間為2018年10月29日凌晨00時起至2018年11月11日晚間23時59分止，而本次招募報名截止後，台灣虎航也即針對所有履歷投遞者進行初步書面資料審核，通過資料審核者，則安排於2018年12月1日、2日進行初試；2018年12月8日、9日進行複試。台灣虎航也預計此次招募空服員上限為20名，錄取之空服員則將於明（2019）年農曆年後開始受訓，完訓後即可上線為台灣虎航的第14批空服員，台灣虎航提醒，有興趣從事航空服務業且有高度熱忱的朋友可至yes123求職網站搜尋「台灣虎航」，並於「空服員」的職務中查看報名及相關應試資格，歡迎嚮往從事航空事業與熱愛飛行的應試者，投遞履歷以便完成報名手續。▲台灣虎航。（資料圖／台灣虎航提供）此外，台灣虎航目前共提供日本14個航點可供選擇，是國人赴日旅遊首選的低成本航空，便利旅客安排行程，再加上自助旅行風潮興盛，有助於低成本航空的發展，自今年12月起，台灣虎航也將正式開航第一條菲律賓航線「宿霧」，期待藉由提供更完整的東南亞航網，讓國人的旅遊選擇更多元。更多三立新聞網報導海山站傳列車故障飄煙味！北捷澄清⋯違法賣藥！超商偷賣維士比遭罰周年慶限量殘酷 化妝品才開店就搶空兒穿日本隱形襪！媽一看秒崩潰：娘砲

根據統計，乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌和子宮頸癌，這四大女性癌症每五分鐘就有一人罹癌，其中乳癌為發生率第一位的癌症，每15人就有一人得到，死亡率排名在第四位，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，肥胖、晚生育、吃太油等，都是造成女人癌的危險因子，可透過正確飲食，養成不致癌體質。北榮腫瘤醫學藥物治療科醫師趙大中說，根據國健署最新癌症統計資料顯示，乳癌為我國婦女發生率第一位的癌症，發生高峰約45至69歲間，約為每十萬名婦女中有178至188人。每年逾萬位婦女罹患乳癌，近2千名婦女死於乳癌，相當於每天28位婦女被診斷罹患乳癌、五位婦女因乳癌失去寶貴性命。基隆長庚外科副教授江坤俊指出，罹患乳癌，除了基因，最必須重視的危險因子是「肥胖」與「飲食習慣」­，生活型態及飲食習慣西化的改變，台灣乳癌患者一方面平均年齡逐漸年長，但另一方面仍有不少年輕患者，好發年齡約比歐美國家年輕十歲。歐美飲食比台灣油膩，但環境荷爾蒙與食安比台灣好，所以在台灣，飲食西化反而較容易罹患。「病從口入」小心乳癌是吃出來的！太晚吃晚餐，罹患乳癌機率大增？江坤俊醫師表示，除了用餐時間，像是上夜班、糖尿病患者容易得乳癌等，其實上夜班就是容易免疫力不好，糖尿病不見得會得乳癌，只是罹患乳癌的癒後差，還沒有很確切的驗證。台中林新醫院乳房外科醫師吳玉婷也指出，之前有女性患者平常吃蜂王乳，大約吃了半年後，發覺乳房異常，檢查才知道罹患乳癌，建議類似此加工食品，還有月見草，盡量不要吃多或避免吃。劉怡里營養師說，美國加州大學聖地牙哥分校，以2651名曾罹患乳癌的婦女做為研究對象，經過臨床觀察進行一年飲食習慣後發現，平常喜歡吃富含澱粉類食物的婦女乳癌復發率，比起少吃澱粉類女性高。研究人員表示，食用過多澱粉，例如大量的麵包和馬鈴薯，導致胰島素分泌增加，可能會刺激癌細胞生長。還有哪些飲食方法，以及如何養出不致癌的好體質，節目中將有更詳盡的介紹和剖析。更多精彩內容請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間9點《健康2.0》！更多 TVBS 報導氣溫降又陰雨 小心氣喘急性發作 袁惟仁跌倒引發腦溢血？小心這10大中風前兆 口腔內有「繽紛世界」 當心這些都會害你生病！

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】受到雷雨影響，Andalucia Valderrama Masters hosted by the Sergio Garcia Foundation（安達路西亞名人賽）的首回合行程未能如期完成，來自英格蘭的Ashley Chesters（艾許利•切斯特斯）暫以低於標準桿五桿的六十六桿領先，法國選手Gregory Bourdy（葛列格里•波爾迪）一桿之差緊追在後。前來挑戰三連霸的賽事主人Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞），繳交低於標準桿三桿的佳績，和澳洲選手Jason Scrivener（傑森•史克里芬納）並列第三，族群中還有分別打了六和八洞的另兩位西班牙人Gonzalo Fernandez-Castano（岡薩羅•卡斯丹諾）和Alvaro Quilos（阿法洛•奎洛斯）。這場在Club de Golf Valderrama（瓦德拉馬高爾夫俱樂部）進行的賽事，開局因雨延後了兩小時，選手直到當地時間十點四十五分才出發，加上午后雷陣雨又攪局了兩個多小時，造成六十位選手明天早上都要回來進行補賽。被安排在十一點三十五分球的切斯特斯，前十一洞抓下四記博蒂，吞下一個柏忌，接著比賽中斷，不過後來回到場上，靠著收尾兩洞的連續博蒂，取得一桿領先的優勢。「可惜最後幾洞沒有多拿一些博蒂，因為感覺自己打得很好。」現年二十八歲的切斯特斯說道：「但想到今天比賽的延誤狀況，我想低於標準桿五桿已經夠好了，很高興最後兩洞都抓博蒂。」「氣象預報說接下來天氣不是很好，我只能試著抓更多的博蒂。」暫居歐巡賽積分榜一百七十九名的波爾迪，本週需要強勢表態才能挺進一百一十六強的行列，結果有了絕佳的開始，全場抓下四記博蒂，零柏忌完美演出，終場收住六十七桿，他說道：「我知道自己的狀態愈來愈好，只是成績沒有出來而已，不過我保持冷靜，本週終於打出好的開始，希望能夠繼續維持下去。」2011和17年兩度封王的賈西亞，有意延續個人在瓦德拉馬的贏球故事，衛冕之旅繳出一張四博蒂和一柏忌的佳績，僅僅落後兩桿，他說道：「不管球場狀況如何，任何時候在這裡打出低於標準桿，你都應該要感到開心的，顯然我就是如此。」高達九位選手以低於標準桿兩桿並列第七，包括暫居積分榜一百二十四名的蘇格蘭選手Richie Ramsay（瑞奇•雷姆塞）。

【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】抑制動脈硬化，一氧化氮能做到 前面已介紹過，引起高血壓的原因有很多。相信應該有不少人心有同感，覺得與自己的狀況十分符合。對現代人而言，要怎麼控制生活習慣病，實在是門重要的課題。雖然血管隨著年齡漸漸變硬，造成動脈硬化，但並非全部都與年齡有關。其惡化因素中，也有生活習慣病的存在。 從前沒有車，行動大多都要藉由步行。為了生活必須要靠身體勞動，幾乎沒有像現在一樣用坐的工作。另外，飲食上也很簡單，沒有所謂的「飽食」，而如今，日本的飲食文化卻受到歐美影響，變成以肉食為主。再加上生活便利性提高，更使得運動不足的問題攀升。 近年來，健康意識逐漸抬頭，早晚外出散步、去健身房揮灑汗水、關注健康食品，並且從設立吸菸區到完全禁菸等，許多健康觀念正在逐漸正在逐漸推廣。而如何抑制動脈硬化，也成為一項緊迫的任務。這些都是改善生活習慣的第一階段，也是我們目前輕鬆就能做到的。 最近有各種激素能抑制動脈硬化的研究發表。這裡介紹比較受到注目的一氧化氮、脂聯素、胰島素樣生長因子1（Insulin-like Growth Factor 1，IGF-1）。 一氧化氮的作用 首先來看看一氧化氮。一氧化氮是氮與氧的化合物，化學式為NO。會從自然界中的打雷或山火中產生，其餘幾乎都是人為，透過抽菸與車輛廢氣、焚化爐等方式產生，是造成大氣汙染的有害物質。在人體內則主要會由覆蓋於血管內側的內皮細胞生成，藉以調節血管內皮。 另外，也會產生於腦部與神經細胞、白血球中。一氧化氮會在人體內稱為精胺酸的一種氨基酸被分解時產生。這種物質稱為「雙刃劍」，過多或過少都會人體造成不好的影響。 一氧化氮對生理的作用，有血管鬆弛、血液凝固（血流凝結的現象）、炎症、氧化等四種。與免疫有關的巨噬細胞，把殺死病原體當作目的，產生一氧化氮。但是，當身體受到如敗血症等大量病原體侵入攻擊時，為了對應此狀況會產生大量一氧化氮，這可能導致血管鬆弛，陷入休克狀態。 血管內皮以一氧化氮作為傳遞物質，會使周圍的平滑肌鬆弛、動脈擴張，並且讓血流增加。臨床上能利用此機能的是，廣泛使用在狹心症等心臟病上的硝化甘油。另外，此物質也可以使通往毛根的血流增加，應用此效果的是生髮液「RiUP®」。 將增加血流的機能應用於使陰莖勃起的「Viagra®」，也是巧妙利用一氧化氮的作用。且一氧化氮也有神經傳遞的功能，對形成記憶很有效，目前已應用於臨床上，若使用方式正確的話，會是個非常優秀的物質。 擴張血管好物！下一頁看看超簡單運動預防心臟病，邊泡澡也能做！ 由於一氧化氮可以使血管鬆弛並擴張，繼而讓所有血管維持彈性。所以當血管變得狹窄，使得血液變得「黏糊」時，血液中的海藻酸就會產生一氧化氮，幫助血管擴張，讓血液變得「清澈」。由此看來，一氧化氮可對高血壓、腦和心臟疾病、代謝症候群的危險因子發揮效果，因此被期待用來預防與改善心臟與血管相關的各種疾病。 一氧化氮較少的時候，會出現高血壓、高血脂症、動脈硬化、心臟病、勃起不全等問題，過多則會隨著神經細胞死亡而造成腦部疾病，例如腦中風、老年失智症、帕金森氏症等。實在是過多或過少都不好的物質。 飲食與運動，能增加一氧化氮 一氧化氮的作用，大致上可分成兩種。一種會讓血管的肌肉鬆弛並擴張，幫助血液流得更順暢。另一種則是降低血管內的膽固醇，抑制斑塊的發生。 那麼，為了增加一氧化氮，該怎麼做才好呢？這絕對不是件難事。過了三十歲以後，內皮細胞內的一氧化氮產生效率會降低，但只要吃得對並且適量運動，就可以增加。 具體來說，可以多吃富含氨基酸且脂肪較少的紅肉、魚、大豆等，多攝取優質蛋白質。但是，使用這些食材的料理，很難確保能攝取到足夠的量。至於含有較多脂肪的肉類中，有許多飽和脂肪酸，這個飽和脂肪酸會使血管內細胞受到損傷，阻礙一氧化氮產生，需要注意不能吃太多。 想要增加一氧化氮，運動也非常有效。持續二十分鐘的有氧運動，可以使血液中的一氧化氮增加。前面也提過有氧運動對改善生活習慣病的重要性，請務必實行。 這裡介紹幾個在室內也能簡單進行的運動，提供給較難外出運動的人。在工作時，墊腳站立，然後恢復站姿，再以腳跟為軸心，將腳尖抬起。此動作早晚各一次，並進行兩分鐘，可以使被稱為第二顆心臟的比目魚肌伸縮，幫助血流增加。比目魚肌是下肢肌肉的一部分，可使足關節抬伸。 這個動作在泡澡的時候也可以進行。在浴缸中以坐姿將腳伸直，並將腳尖往前、往後伸展，便可以感受到一部分的比目魚肌在伸縮。只要這麼做，就可以使血液中的一氧化氮增加。另外，膝蓋不好而無法久站的人，在床上進行二十次左右腳尖運動也很有用。 為了使一氧化氮增加，每天稍微費些心思注意飲食管理，以及進行輕度的運動就很足夠，建議各位現在就立刻開始進行。 【延伸閱讀】 本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化